调节自己的心境

心境是一种使人的一切其他经验和活动都染上情绪色彩的、比较持久、微弱的情绪状境不是关于某一事物的特定经验，它具有弥散性。  

中小学生的某些心境可能是由学习的成败，成绩的好坏，教师的态度，同学间的关系，健康状况，甚至自然环境的影响等引起的，但我们有时是察觉不到的。心境对中小学生的学习、生活带来很大的影响，积极地良好的心境有助于发挥积极性，克服学习和前进中的困难，提高工作和学习效率，有力于身体健康和智力的发展。不良的心境使人厌烦、消沉，是健康水平智力水平下降。美国的一个心理学家提到：当你感到心烦意乱时，看看下列10个问题，用来提醒自己：

①肯定一切或否定一切，把事情弄成非黑即白，总是失去信心，就什么也干不成了。

②不必要的类推，由于经过一次不顺心的活动，就认为“祸不单行”。

③戴上有色眼镜，只抓住事物消极部分，并且常常断定任何事都是消极的。

④不自觉的自鄙心理，常常有一个忧郁的假设在支配着你。经证实就猜测别人看不起自己，后一种观望前程，只看到灾难。

⑤夸大或缩小，“双面镜把戏”。用放大镜看自己的缺点，同时缩小对自己力量的估计。

⑥情绪推理。好像自己做了坏事，把自己的情绪当作自己做错事的证据。

⑦无所适从，自己想:我应该做这个，又必须做那个。

⑧不准确的自我评价。碰到挫折，认为“运气差”，而不认为自己是犯了一个错误。

怎样养成良好的学习习惯

学习习惯是对中小学生是很重要的。好的学习惯，使人一生得益；坏的习惯，使人终身受害。因此，我们必须从小养成勤于学习、善于思考、认真实践、虚心求教的良好习惯。

要养成良好的学习习惯，必须做到以下几点：

（1）课前认真预习

①按照教学进程，提前一天或几天预习新课。遇有疑难问题，应先思考并作出标记，然后带着问题去上课，以提高听课效率。

②有兴趣的可以课前阅读有关的参考资料，并进行观察、调查与实验。

（2）课内专心学习

①课间注意休息。上课铃响后立即集中注意力，认真听课，开动脑筋，积极参加读、写、讲、练等活动，学习的内容力求当堂掌握。

②做好学习笔记。内容要点、典型例题、思想揭示及疑难问题等，要简明记录，尽可能条理化。

③多质疑、勤研讨，敢于提问，敢于发表自己的见解，勇于开拓自己新的思路。

（3）课后及时复习

①功课要当天复习，以加深对重点和难点知识的理解，强化记忆，巩固提高。

②复习后仍有不懂得问题，应主动向老师或同学请教，即时查漏补缺

③一边复习，一边记下你的复习心得。

（4）独立完成作业

①作业要在复习后独立认真地完成。要书写工整，格式规范。要养成不怕困难、顽强学习的意志和毅力。

②及时订正作业中的错误，找出原因，避免重犯。对那些经过反复思考仍然不能纠正的错误，要向老师或同学请教，直到弄懂为止。

（5）注意系统小结

①期中期末时，应根据课本、笔记、作业进行系统复习。使所学知识得到整理、巩固和灵活运用。

②要注意发现学习中的薄弱环节，加强对重点知识的深入理解。

③小结时，可用表格、提纲、提要等形式加以提炼，用准确的语言把所学的知识归纳起来。

④认真参加考试，做到诚实、守纪，努力反映出自己的最佳水平。

⑤考试以后进行认真地自我分析，总结出学习中的经验和不足，并修订好下阶段的学习计划。

（6）课外主动学习

①根据自己的爱好和特长，积极参加课外兴趣小组活动。 

②要尽量与课堂学习的内容结合。

③内容的选择与时间的安排，要以不影响课堂学习和身体健康为原则。

④要争取教师的指导，提高课外学习的效果。

             宋寨小学：陈勇睿